【体にやさしい食事と向き合うためのヒント】

〜健康的に、しなやかに、美しく〜

美しく、そして健康であり続けるために。

私たちの体は、日々の「食べ方」からつくられています。

ここでは、忙しい女性でもすぐに取り入れられる、体にやさしい食事との向き合い方をご紹介します。

1. 「未来の自分」のために選ぶ

その一食は、未来の自分の肌・体・心をつくるもの。

目の前の食欲だけでなく、「この先どうなりたいか」を意識して選ぶ習慣をつけましょう。

2. たんぱく質を味方にする

筋肉、髪、肌、ホルモンバランスまで、女性の美しさに欠かせないたんぱく質。

肉・魚・豆・卵など、良質なたんぱく源を毎食意識的に取り入れることが、体作りの基本です。

3. 「ながら食べ」を手放す

スマホを見ながら、テレビをつけながらの食事は、満腹感を感じにくくなり、食べすぎの原因に。

一口一口を味わい、自分の体に集中する時間を大切にしましょう。

4. 食事に「リセットタイム」を取り入れる

外食や甘いものを楽しむ日があっても大丈夫。

翌日は野菜中心にしたり、夕食を軽めにするなど、リセットする感覚を持つと、心にも体にも負担が残りにくくなります。

5. 「頑張りすぎない」ことも大事

完璧を目指すより、続けられることを大切に。

小さな積み重ねが、しなやかで強い体と心をつくっていきます。

体にやさしい食事を心がけることと、正しいトレーニングを続けること。

この２つが組み合わさることで、ただ体重を減らすだけではない、「しなやかで美しい体」をつくることができます。

筋肉を育てるためには、たんぱく質やエネルギー源をしっかりと摂ること。

そして、鍛えた筋肉をきちんと機能させるためには、正しいフォームと適切な負荷でトレーニングすること。

どちらか一方では、理想の体には近づきません。

あなたのライフスタイルに合った

体づくりをしていきましょう。

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