プロテイン飲む必要ある？

今回のテーマはプロテインは飲む必要があるか？ないか？についてです。

トレーニングをする人からするとプロテインは身近にあるものでは無いでしょうか？しかしトレーニングを始めた人からするとプロテインって何？飲む必要ってあるの？と疑問があるのでは無いでしょうか？

そこで今回はプロテインとは？プロテインは飲む必要がある？についてのお話です。

そもそもプロテインってなに？

プロテインとはタンパク質のことです。タンパク質は三大栄養素と言われるほど重要な栄養源になります。なのでプロテインを摂る必要性があるか？ないか？と言う問いに答えるとすると、摂る必要性は「ある」が答えになります。

しかし、主にこちらで取り上げる”プロテイン”とは粉末状だったり、ドリンクになっていたりしているイメージだと思います。このプロテインは取る必要性はあるのでしょうか？

答えは「人による」です。

人間はタンパク質を体重×0.8g〜1.2gぐらい摂取するのが理想とされています。その場合、食事でその基準を満たしているのであれば、追加でプロテインを摂取する必要性はないでしょう。

しかし、食事で基準値を越えることが出来ないのであれば、タンパク質を十分に摂取出来ていない事になりますので、プロテインを飲むことは基準値を越える上で必要になっていきます。

【例えば】

50kgの女性の場合約40g〜60gほど食事で取れると理想です。鶏肉で計算すると約300gほど食べることができればノルマ達成です。

しかし、難しいと感じる人もいるのでは無いでしょうか？

そこでプロテインの登場です。プロテインの場合約1杯分でタンパク質25gほど摂れてしまうので非常に簡単にタンパク質の補充をすることが出来ます。

ここ最近では、プロテインも味が美味しくジュース感覚で飲むことが出来ます。そこで、清涼飲料水や、糖質が多いジュースを飲むのであればプロテインを飲む選択肢を持ってもいいのではないかと思います。

ジュースだと基本的に健康に良いとは言えないですが、プロテインならタンパク質を摂取しながら満足度もあるのでおすすめです。

ぜひ試してみてはいかがでしょうか？

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